Täglich Wasseraufnahme und häufiges Wasserlassen

Wasser dient mehreren wichtigen Funktionen in Ihrem Körper, von der Bereitstellung der Flüssigkeit für Ihr Blut, zur Abfederung Ihrer Gelenke. Wenn Sie nicht jeden Tag genug trinken, können Sie sich müde fühlen. Wenn Sie für eine lange Zeit nicht genug Wasser bekommen, kann sich Dehydratation entwickeln. Dies ist ein lebensbedrohlicher Zustand. Zu viel Wasser zu trinken kann jedoch problematisch sein, wenn es zu häufigen Harndrang kommt. Wenn Sie ein Gleichgewicht zwischen Wasseraufnahme und Urinieren erzielen oder die Symptome einer zugrunde liegenden Harnstörung erkennen, können Sie gesund bleiben.

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Ersatzmethode

Der tägliche Wasserbedarf ist von Person zu Person unterschiedlich. Wenn Sie beispielsweise sehr aktiv sind oder in einem heißen Klima leben, benötigen Sie natürlich mehr Wasser, da Sie durch Schweiß Wasser verlieren. Aber es gibt einige hilfreiche Faustregeln. Viele Heilpraktiker empfehlen den Ersatzansatz. Dies beinhaltet das Trinken einer Wassermenge, die Ihrer Leistung entspricht. Die meisten Erwachsenen urinieren etwa 6 Tassen Wasser pro Tag und verlieren zusätzlich 4 Tassen durch Atmen, Schwitzen und Stuhlgang. Wenn Sie die Menge an Wasser, die Sie normalerweise in der Nahrung zu sich nehmen, abziehen, bleiben Sie mit einem Defizit von etwa 8 Tassen zurück. 8 Tassen Flüssigkeit pro Tag verbrauchen normalerweise Ihre Bedürfnisse.

Indikatoren

Zwei Indikatoren können Ihnen helfen festzustellen, ob Sie genug Wasser trinken. Der erste ist Durst. Durst ist eigentlich ein Zeichen von Austrocknung, aber wenn Sie feststellen, dass Sie selten durstig sind, kann dies ein Zeichen dafür sein, dass Sie genug trinken. Ein besseres Zeichen für das Aussehen Ihres Urins, der eine blassgelbe bis klare Farbe haben sollte. Wenn Ihr Urin dunkelgelb ist, haben Sie nicht genug Flüssigkeit in Ihrem Körper, um Ihren Urin zu verdünnen und müssen Ihre Aufnahme erhöhen.

Harnfrequenz

Der häufige Harndrang kann unangenehm sein und ein Symptom einer zugrunde liegenden Erkrankung sein. Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Sie nachts häufig aufstehen, um zu urinieren. Wenden Sie sich auch an Ihren Arzt, wenn Sie plötzlich urinieren oder sich unwohl fühlen, wenn Sie urinieren müssen oder häufiger urinieren als normal. Vergrößerte Prostata, überaktive Blase, Inkontinenz und Infektion gehören zu den möglichen Ursachen. Ihr Arzt kann Sie für diese und andere Bedingungen beurteilen und eine Behandlung empfehlen.

Überschussaufnahme

Sie können zu viel Wasser trinken, ein Zustand, der als Wasserintoxikation bekannt ist. Elite-Athleten haben das höchste Risiko für diese Komplikation. Ihre Nieren können nicht mehr als 3 bis 4 Tassen Wasser pro Stunde verarbeiten, laut "Scientific American" -Magazin. Da Wasservergiftung zum Tod führen kann, ist es wichtig, sich der Symptome bewusst zu sein. Zusätzlich zu dem häufigen Wasserlassen können die Symptome Übelkeit und Verwirrung umfassen.