Wie Berechnung Total Inches Verloren von Übung

Körperliche Aktivität spielt eine entscheidende Rolle für Ihre Gesundheit. Übung hilft, die Energie des Körpers auszugleichen, um Gewicht in einem gesunden Bereich unter anderem zu halten. Wenn Sie einen Trainingsplan starten, ist es eine gute Methode, Ihre Körperzusammensetzung vorher und nachher zu vergleichen. Es ist einfach zu berechnen, wie viele Zentimeter Sie verloren haben, indem Sie Ihre Messungen am Anfang und am Ende vornehmen. Denken Sie daran, dass sowohl Diät als auch Sport zu der Anzahl der Zentimeter beitragen, die Sie verlieren werden.

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Schritt 1

Führen Sie Ihre Messungen durch, bevor Sie mit der Gewichtsreduktion beginnen. Häufige Orte der Umfang Messung sind die Brust, Oberarm, Taille, Hüfte, Oberschenkel und Nacken.

Schritt 2

Zeichnen Sie Ihre Startmessungen in einem Notebook, Excel-Blatt oder Gewichtsverfolgungsprogramm auf.

Schritt 3

Bestimmen Sie, wie oft Sie sich selbst messen möchten. Obwohl Sie nur Ihre Start- und Endmessungen benötigen, hilft Ihnen die Verfolgung während der Fahrt, motiviert und auf dem richtigen Weg zu Ihrem Ziel zu bleiben. Nehmen Sie Ihre Messungen mindestens einmal im Monat vor und notieren Sie sie, wie Sie gehen.

Schritt 4

Berechnen Sie Ihre Gesamtzollverluste, indem Sie die Endmaße für jedes Körperteil von Ihren Startmessungen subtrahieren. Dann addieren Sie die gesamten Zoll verloren für jedes Körperteil zusammen, um Ihre totalen Zoll verloren zu erhalten. Zum Beispiel, wenn Ihre Taille 48 Zoll am Anfang und 42 Zoll am Ende Ihres Workout-Programms gemessen hat, haben Sie 6 Zoll in Ihrer Taille verloren.