Wie wählt man Selbsthilfe Mantras für positives Denken
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In der westlichen Kultur wird das Wort "Mantra" ganz beiläufig als Ersatz für das Wort "Affirmation" herumgeschleudert, was wir uns selbst immer wieder sagen, um unsere Motivation zu stärken oder um Entmutigung abzuwehren. Während Mantras dieser Funktion sicherlich dienen, geht ihre ursprüngliche Absicht viel tiefer.
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Mantras waren nicht nur seit Tausenden von Jahren ein Eckpfeiler vieler spiritueller Praktiken, ihre physischen und psychologischen Vorteile werden zunehmend von der Wissenschaft getragen. Wenn du mehr über ihre Herkunft lernst und wie man glaubt, dass sie funktioniert, kannst du Mantras wählen, um Negativität und Mutlosigkeit zu vermeiden und positives Denken zu fördern.
Ursprünge
Im Hinduismus und Buddhismus sind Mantras direkte Appelle an Gottheiten, die verlangen, dass sie Segen in Form von positiver Energie geben. Sie werden gesagt - oder wiederholt gechantet -, um uns zu helfen, Schaden abzuwenden, Erfolg zu haben oder - was am wichtigsten ist - spirituellen Fortschritt zu machen. Das Wort "mantra" leitet sich von zwei Sanskrit-Wörtern ab: manas, was "Geist" bedeutet, und trai, was "schützen" oder "frei von" bedeutet. So scheint es, dass Mantras ursprünglich als eine Methode entwickelt wurden, um positives Denken zu kultivieren.
Auf deinem Sanskrit auffrischen?
Sanskrit wird von Mystikern als die mächtigste Sprache angesehen, um Mantras zu sagen, weil seine Silben aus dem Urklang stammen, der uns zu höheren Bewusstseinsebenen bringen kann. Während im Buddhismus verschiedene Gebete in lokale Sprachen übersetzt werden können - sei es Chinesisch, Tibetisch oder sogar Englisch - werden Mantras immer noch auf Sanskrit gesprochen.
Sanskrit-Mantras gelten als so mächtig, dass du nicht einmal wissen musst, was sie bedeuten, um einen Nutzen zu erlangen, so das Buch "Mantra Yoga" des Gelehrten David Frawley. Mantras zu sagen ist eine transformative Aktivität, die Geist, Körper und Geist harmonisiert.
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Quellen für Mantras
Es gibt viele religiöse und nicht-so-religiöse Quellen, um Mantren zu erhalten und, als Sie können erwarten, dass eine Reihe von verschiedenen Philosophien dahinter stehen.
Kundalini Yoga
Kundalini Yoga ist in der tantrischen Yoga-Tradition verwurzelt, die im achten Jahrhundert entstand und 1969 vom verstorbenen Yogi Bhajan in den Westen gebracht wurde. Für einige Praktiker ist Kundalini eine vollwertige Lebensform und für andere ist es ein spiritueller Schub, der es nicht erfordert, dass man einer Religion beitritt. Auf jeden Fall bietet Kundalini Yoga eine Fülle von Mantras, die den mürrischen Esel Eeyore zum Lächeln bringen würden.Wiederholen Sie Sat Nam ("Mein Name ist die Wahrheit") für sich selbst, wenn es schwierig wird, Ihnen zu helfen, eine Wolkendecke zu durchbrechen.
Transzendentale Meditation
Ein Weg, um ein Mantra zu erhalten, besteht darin, sich in eine Transzendentale Meditationsklasse einzuschreiben, an deren Ende dein Lehrer dir dein persönliches Mantra geben wird. (Während wenige die Wirksamkeit von TM bestreiten, ist die Idee, dass jemand ein persönliches Mantra braucht, umstritten). Interessanterweise haben TM-Mantras buchstäblich keine Bedeutung. Die Überzeugung ist, dass dies der beste, wenn nicht einzige Weg ist, den Geist von seinen üblichen konzeptionellen Fallen zu befreien.
Mantra der einfache Weg
Zahlreiche Studien, darunter ein Bericht aus dem Jahr 2015 in der Zeitschrift Brain and Behavior, haben herausgefunden, dass der einfache Akt der stillen repetitiven Sprache, wie er in der Mantra-Rezitation auch ohne spirituellen Kontext praktiziert wird kraftvolle beruhigende und verjüngende Wirkung auf Körper und Geist. In der Studie zeigten 23 Probanden, die gebeten wurden, das Wort "Eins" für jeweils 8 Minuten zu singen, eine starke Beruhigung der Aktivität in mehreren Regionen des Gehirns.
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