Wie man fetthaltige Lipide aus Deinem Plasma bekommt
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Low-Density-Lipide sind bekannt als schlechtes Cholesterin für viele, die hohe Cholesterinwerte leiden. Diese Lipide, die auch als LDL bekannt sind, werden durch die Blutbahn transportiert und erhöhen das Risiko für kardiovaskuläre Erkrankungen bei hohen Spiegeln. LDL wird im Plasma leicht als trübe Formation erkannt. Nach der Entfernung der roten Blutkörperchen und der Entfernung der weißen Blutkörperchen aus den Blutserumproben verbleibt Plasma. Es ist der flüssige Teil des Blutes, der die Gerinnung und den Blutfluss unterstützt. Um LDL aus dem Plasma zu entfernen, müssen Sie bestimmte Richtlinien für den optimalen Nutzen für Ihre Gesundheit befolgen.
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Schritt 1
Eine fettarme Ernährung bestehend aus einer Vielzahl von frischem Obst und Gemüse bei eingeschränkter Aufnahme von gesättigten Fetten. Gesättigte Fette finden sich in Kokosöl, Milchprodukten aus Vollmilch, Schmalz, Rind, Schwein, Geflügelfetten in der Haut und Kokosnüssen. Entscheiden Sie sich für Hähnchen oder Puten ohne Haut, fettarme Milch und Milchprodukte, Rapsöl und Maisöl und mageres Fleisch. Vermeiden Sie gebratene Nahrungsmittel und raffinierten Zucker auch.
Schritt 2
Regelmäßig trainieren. Ausdauertraining wie Laufen, Laufen, Rudern und Schwimmen sind ideale Übungen, um das Herz stark zu halten und den Fettgehalt zu reduzieren. Laut einer Studie der American Physiological Society aus dem Jahr 2000 waren Ausdauerübungen wirksamer bei der Senkung des Gesamtcholesterins und des LDL-Spiegels als hochwirksame Übungen wie Aerobic.
Schritt 3
Nehmen Sie die von Ihrem Arzt verordneten Cholesterinmedikamente ein. Cholesterin-Medikamente bauen LDL ab, damit der Körper diese Lipide leicht verarbeiten und durch die natürliche Blutfiltration des Körpers aus der Leber entfernen kann.
Schritt 4
Wählen Sie eine Hormonersatztherapie, wenn Sie sich in der Menopause befinden. Perimenopausale Frauen erfahren höhere LDL-Spiegel aufgrund von Hormonschwankungen, die dazu führen, dass die Fähigkeit des Körpers, Lipide zu verarbeiten und abzubauen, signifikant verlangsamt wird. Östrogen- und Progesterontherapien bei perimenopausalen Frauen und Frauen, die an Brustkrebs leiden, können die Lipidspiegel nach derselben 2000-Studie der American Physiological Society stark reduzieren.
