Was ist der Unterschied zwischen Kalorien und Kalorien von Fett?

Mit all der schlechten Presse, die Kalorien und Fett erhalten, würden Sie denken, dass es schlechte Dinge sind. Obwohl es wahr ist, dass viele Menschen viel mehr Fett und Kalorien essen als nötig ist, brauchen wir alle eine bestimmte Menge an Fett und Kalorien für Wachstum und Aktivitäten. Den Unterschied zwischen Kalorien und Kalorien aus Fett zu kennen, wird Ihnen helfen, vernünftige Entscheidungen zu treffen.

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Was ist eine Kalorie?

Eine Kalorie ist die Grundeinheit der Energiemessung. Die Energie, die du aus der Nahrung erhältst, und die Energie, die du beim Sport verbrauchst, werden in Kalorien gemessen. Sie können einen Apfel essen und etwa 55 Kalorien Energie erhalten, und Sie können für 15 Minuten einen Spaziergang machen und 55 Kalorien verbrennen.

Kalorienquellen

Laut der University of Maryland Medical Center, Kalorien kommen aus drei allgemeinen Quellen: Kohlenhydrate, Proteine ​​und Fette. Ein Gramm Kohlenhydrate hat vier Kalorien. Ein Gramm Protein hat vier Kalorien. Ein Gramm Fett hat neun Kalorien. Der Hauptunterschied zwischen Kalorien aus Fett und Kalorien aus den anderen beiden Quellen ist, dass Fett doppelt so kalorienreich ist.

Was sind Fette?

Fette sind auch als Lipide bekannt; Sie sind Nährstoffe, die Ihr Körper als Bausteine ​​für Nervengewebe und Hormone verwendet. Fett kann vom Körper auch als Brennstoff verwendet werden. Wenn eine Person Fett isst, das nicht als Bausteine ​​oder Brennstoff verwendet wird, wird es vom Körper in Fettzellen gespeichert. Aus der Sicht Ihres Körpers spart es für die Zukunft und plant für eine Zeit voraus, in der Fett möglicherweise nicht verfügbar ist.

Berechnung der Fettkalorien

Fett hat doppelt so viele Kalorien pro Gramm wie Kohlenhydrate oder Proteine. Deshalb können Lebensmittel mit derselben Portionsgröße unterschiedliche Kalorien haben. Eine halbe Tasse Vanilleeis enthält 178 Kalorien aus drei Quellen: 2 Gramm Protein (2 x 4 = 8 Kalorien), 15. 5 Gramm Kohlenhydrate (15. 5 x 4 = 62 Kalorien) und 12 Gramm Fett (12 x 9 = 108 Kalorien). Eine fettreiche Nahrung hat mehr Kalorien als eine Nahrung mit Eiweiß oder Kohlenhydraten. Betrachten Sie die gleiche Portionsgröße einer halben Tasse Karotten: 1 Gramm Protein (1 x 4 = 4 Kalorien), 8 Gramm Kohlenhydrate (8 x 4 = 32 Kalorien) und 0 Gramm Fett. Es gibt ungefähr 36 Kalorien in einer halben Tasse Karotten.

Der Hauptunterschied

Der Unterschied zwischen Fettkalorien und anderen Kalorien ist signifikanter, wenn es um überschüssige Kalorien geht, also Kalorien, die Ihr Körper nicht sofort für Energie verwenden muss. Eine Fettkalorie kann vom Körper leichter als Fett gespeichert werden als ein Kohlenhydrat oder eine Proteinkalorie. Wenn Sie 100 überschüssige Kalorien von nichts als Kohlenhydrate essen, wird Ihr Körper etwa 25 Prozent dieser Kalorien verbrauchen, nur um die überschüssigen Kalorien zu konvertieren und zu speichern.Das bedeutet, dass 75 Kalorien als Fett gespeichert werden. Wenn Sie 100 überschüssige Kalorien von Fett essen, muss das Fett vor der Lagerung nicht umgewandelt werden. Ihr Körper wird ungefähr drei Kalorien der 100 verwenden, um die anderen 97 fetten Kalorien als Fett zu speichern.