Was ist ein guter Körperfettanteil für einen Bodybuilder?
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Körperfettanteil ist eine Zahl, die angibt, wie viel von Ihrer Körperzusammensetzung aus Fett besteht. Der gesunde Bereich ist für Männer und Frauen ziemlich unterschiedlich und für Bodybuilder oft sehr unterschiedlich. Diese Athleten streben einen extrem niedrigen Körperfettanteil an, so dass ihre Muskeln definierter sind. Beim Schneiden von Körperfett sollten sogar Bodybuilder laut dem American Council on Exercise nicht unter 3 Prozent fallen. Extrem niedrige Körperfettwerte können gefährlich sein.
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Zielkörperfettbereich für Bodybuilder
Der durchschnittliche Mann hat einen Körperfettanteil von 18 bis 24 Prozent, während die durchschnittliche Frau einen Prozentsatz zwischen 25 und 24 Prozent hat 31. Für Spitzensportler fallen die Zahlen für Männer auf 6 bis 13 und für Frauen auf 14 bis 20. Und dann gibt es Bodybuilder, die diese Zahlen auf extreme Tiefs treiben. Laut dem American Council on Exercise sollte der Körperfettanteil von Männern niemals unter 2 Prozent fallen und Frauen sollten nicht unter 10 Prozent fallen. Basierend darauf liegt ein akzeptabler Bereich für einen männlichen Bodybuilder bei 3 bis 8 Prozent und eine Bodybuilderin bei etwa 10 Prozent. Niedriger als diese Zahlen, besonders für längere Zeit, kann Nieren- und Leberprobleme verursachen.
