Welche Art von Heimtrainer ist gut für Senioren?

Bewegung ist wichtig für Senioren, aber es kann auch riskant sein. Radfahren ist eine effektive Form der kardiovaskulären Übung, aber das Potenzial des Sturzes macht es für die meisten Senioren zu gefährlich. Ein gutes Heimtrainer für Senioren ist ein stationäres Liegerad. Es bietet Ihnen alle gesundheitlichen Vorteile eines normalen, aufrechten Fahrrads ohne Verletzungsgefahr.

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Liegerad

Ein liegendes Fahrrad bringt Sie in eine Liegeposition, in der Sie das Gleichgewicht leicht halten können. Ein aufrechtes Standfahrrad ist auch leicht im Gleichgewicht zu halten, aber nicht in gleichem Maße. Bei den meisten Liegerädern können Sie einstellen, wie weit Sie zurückgelehnt sind, um maximalen Komfort und Stabilität zu erreichen. Recumbent Bikes haben auch einen großen Schalensitz, der komfortabler ist als ein gewöhnlicher Fahrradsitz und zusätzliche Unterstützung bietet.

Zweck

Der Zweck eines Liegerad-Heimtrainers ist es, Ihnen eine sichere Form des Herz-Kreislauf-Trainings zu bieten, ähnlich wie beim Fahrradfahren. Recumbent Fahrräder können auch gut für die Stärkung Ihrer Beine sein, ohne Ihre Gelenke zu belasten, weil sie so wenig Auswirkungen haben.

Eigenschaften

Liegeräder können viele Funktionen haben, die auf dem Modell basieren, das Sie kaufen. Einige Liegeräder haben eine eingebaute Pulsuhr, Geschwindigkeits- und Widerstandseinstellungen, eine Sitzverstellung und einen Kilometerzähler, um Ihre Laufleistung zu verfolgen. Fahrräder mit mehr elektronischen Funktionen sind teurer als solche, die wenig oder gar keine bieten.

Vorsichtsmaßnahmen

Es gibt praktisch keine Sicherheitsprobleme beim Fahren eines stationären Liegerades. Ihre Füße sind an den Pedalen festgeschnallt, so dass sie nicht abrutschen können. Der große Sitz und die Liegeposition verhindern, dass Sie das Gleichgewicht verlieren. Es ist jedoch wichtig, dass Sie nicht über Bord gehen, während Sie an einem trainieren. Ein Liegerad ermöglicht es Ihnen, mit viel mehr Kraft als mit einem normalen Fahrrad zu treten, da Sie mit dem Rücken gegen den Sitz drücken können. In dieser Position zu viel Kraft zu erzeugen kann die Knie überfordern. Wenn Sie feststellen, dass Sie Ihren Rücken gegen den Sitz drücken müssen, treten Sie mit zu viel Kraft oder Widerstand in die Pedale. Verwenden Sie einen Herzfrequenzsensor, um sicherzustellen, dass Sie sich innerhalb Ihrer Zielherzfrequenz befinden.