Warum ist es wichtig, gute Wanderschuhe zu tragen?

Das Tragen von richtigen Laufschuhen ist ein grundlegendes Element, um die richtige Gehtechnik beizubehalten und Verletzungen vorzubeugen. Schuhe sind Werkzeuge. Ohne die richtigen Werkzeuge werden Sie sich wahrscheinlich selbst verletzen, wodurch Sie anfälliger für weitere und schwerere Verletzungen in der Zukunft werden. Die Auswahl des richtigen Schuhs für Ihren Fußtyp mag für einige ein grundlegendes Konzept sein, doch Wanderer übersehen oft diesen einfachen Schritt und leiden infolgedessen an vermeidbaren Verletzungen.

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Schuhe und dein Körper

Biomechanik bezieht sich auf die inneren und äußeren Kräfte des menschlichen Körpers und auf die Art und Weise, wie diese Kräfte den menschlichen Körper beeinflussen. Dies bedeutet, dass jede Bewegung, die Ihr Fuß beim Gehen ausführt, andere Teile Ihres Körpers beeinflusst. Wenn Ihre Schuhe nicht die notwendige Unterstützung für die Bögen und Fersen bieten, verhindern sie wesentliche Bewegungsfreiheit im Fuß. Wenn Ihre Füße nicht richtig funktionieren können, müssen andere Teile Ihres Körpers überkompensieren. Wenn Ihr Körper überkompensiert, ist es üblich, Schmerzen in den Fersen, Knöcheln, Knien, Hüften und unteren Rücken zu leiden. Die Schmerzen in diesen Gelenken können dann zu Schwäche und weiteren Verletzungen führen.

Schuhe und Ausdauer

Sich beim Gehen wohl zu fühlen, wirkt sich auf deine Distanz, Geschwindigkeit und Ausdauer aus. Die Fortführung Ihrer Routine des Gehens hängt stark von Ihren Vorteilen ab; niemand möchte irgendeine Entfernung, Geschwindigkeit oder Menge der Zeit gehen, während Sie sich unwohl fühlen oder Schmerzen haben. Sie müssen einen Schuh finden, der zu Ihrem individuellen Fuß passt. Wenn Sie die richtigen Schuhe haben, können Sie einen gesunden und verletzungsfreien Laufplan bewahren.

Die richtigen Schuhe

Das Finden der richtigen Schuhe ist überraschend einfach. Die meisten Schuhgeschäfte bieten eine kostenlose Fußanalyse von Mitarbeitern an, die darauf trainiert sind, Sie über die beste Schuhart für Sie zu informieren. Eine weitere Option, um zu bestimmen, welcher Schuh am besten zu Ihnen passt, ist die Bewertung Ihres Fußtyps und der spezifischen Bedürfnisse von Schuhen für Ihren Fußtyp von einem Fußpfleger oder Sportmediziner. Im Allgemeinen beurteilen diese Fachleute Ihre Füße, indem Sie die Bedürfnisse für Ihre Fuß- und Fußstütze bestimmen.

Kosten

Die Bezahlung der richtigen Schuhe kann teuer werden. Sie können mehr für einen Schuh bezahlen, der auf Ihren speziellen Fußtyp zugeschnitten ist, aber der Preis, den Sie zahlen, ist nicht mit den Kosten zu vergleichen, die Sie für Verletzungen zahlen müssten. Der Kauf der richtigen Schuhe beeinträchtigt die Art und Weise, in der Ihr gesamter Körper ohne unnötige Verletzungen oder Schmerzen funktionieren kann. Daher ist die Zahlung eines höheren Preises für Schuhe eine wertvolle Investition in die allgemeine Gesundheit und Leistungsfähigkeit Ihres Körpers.

Ersetzen der Schuhe

Das regelmäßige Auswechseln der Schuhe ist wichtig, um Verletzungen und Schmerzen zu vermeiden.Laut der American Academy of Physical Medicine and Rehabilitation, sollten Sie Ihre Schuhe alle 350 bis 400 Meilen oder etwa alle sechs Monate ersetzen. Die Zwischensohle ist der Teil der Schuhsohle zwischen der Unterseite des Schuhs und dem oberen Teil des Schuhs. Die Nützlichkeit der Zwischensohle kann aufgrund von schlechtem Wetter, übermäßigem Gewicht und Gelände abnehmen.