Kann Erdnussbutter deinen Hintern größer machen?

Der durchschnittliche Amerikaner isst mehr als 6 Pfund Erdnüsse und Erdnussbutter pro Jahr, nach dem American Peanut Council. Erdnussbutter kann aufgrund seines Kaloriengehalts zu Gewichtszunahme führen, erhöht jedoch nicht die Größe Ihres Hinterns. Es gibt keine Nahrungsmittel, die auf bestimmte Teile des Körpers zielen, aber Muskelaufbauübungen und allgemeine Veränderungen in der Körperzusammensetzung aufgrund von Diät und Aktivitätsniveau können die Form deines hinteren Endes bis zu einem gewissen Grad verändern.

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Nahrungsaufnahme

Um an Gewicht zuzunehmen und die Größe deines Hinterns zu erhöhen, musst du mehr Kalorien aufnehmen, als du verbrennst. Eine Person mit durchschnittlichem Körpergewicht und einem niedrigen Aktivitätsniveau muss 13 Kalorien für jedes Pfund Körpergewicht zu sich nehmen, um sein Gewicht zu halten, so dass mehr essen eine Gewichtszunahme verursacht. A 2 EL. Portion Erdnussbutter enthält 14 Gramm Fett, 2,5 Gramm gesättigtes Fett und 7 Gramm Protein, was es zu einer schnellen und kostengünstigen Möglichkeit macht, Kalorien zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen.

Verbrannte Kalorien

Das Verbrennen von weniger Kalorien ist ein weiterer Weg, um eine Gewichtszunahme zu bewirken. Die Centers for Disease Control empfiehlt, dass der durchschnittliche Erwachsene zweieinhalb Stunden mäßig intensive aerobe Aktivität pro Woche erhält. Ihr Training ist moderat, wenn es Sie zum Schwitzen bringt, Ihre Herzfrequenz erhöht und Ihnen genug Atem gibt, um zu sprechen, aber nicht zu singen. Wenn du intensiver trainierst, verbrennst du mehr Kalorien und musst mehr Nahrung aufnehmen.

Muskeltoning

Abgesehen von der Gewichtszunahme, besteht die Möglichkeit, die Form deines Hinterns zu verändern, darin, die Muskeln in diesem Bereich aufzubauen. Zu den Übungen, die auf Ihren Gesäßmuskel abzielen, gehören Ausfallschritte und Step-Up-Übungen. Stehen Sie bei Step-Ups hinter einem Übungsschritt oder einem stabilen Trittleiter oder am Fuß einer Treppe. Platziere einen Fuß auf der Stufe und steig hoch. Wiederholen Sie, wechselnde Füße. Lunges und Step-Ups können mit nur Ihrem Körpergewicht durchgeführt werden oder Sie können sie tun, während Sie Hanteln in jeder Hand halten, um den Widerstand zu erhöhen.

Kleidungsoptionen

Obwohl Kleidung Ihre Körperform nicht verändern kann, können Sie wählen, ob Sie Teile tragen möchten, die bestimmte Teile betonen. Um deinen Hintern zu betonen, wähle helle, eng anliegende Hosen und Hemden, die dein hinteres Ende nicht bedecken. Sie können auch Unterwäsche mit Polsterung im Rücken kaufen, um Ihren natürlichen Hintern zu vergrößern. Es ist in einer Vielzahl von Stilen erhältlich, und einige haben herausnehmbare Pads, um das Waschen zu erleichtern.