Was Sport können Sie mit schlechten Knien spielen?
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Ob du ' Wenn Sie Probleme mit Arthritis haben oder sich gerade von einer Verletzung erholt haben, bedeutet das, dass Sie aufgrund von Knieproblemen eine Reihe von Sportarten, wie diejenigen, die Laufen oder Springen erfordern, aus Ihrem Leben eliminieren müssen. Sie müssen jedoch nicht auf der Bank sitzen, wenn Sie problematische Knie haben. Mit dem richtigen Sport und der Erlaubnis Ihres Arztes können Sie ins Spiel kommen. Fragen Sie Ihren Arzt über Knieorthesen und Ratschläge zu Dehnungen vor dem Training.
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Wassersport
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Das Wasser kann ein sicherer Zufluchtsort für jeden sein, der Probleme mit dem Knie hat, weil Schwimmen oder sogar Laufen im Wasser wenig Druck auf die Gelenke ausübt. Wettkampfschwimmen ist eine ideale Wahl, wenn Sie Knieprobleme haben. Sie könnten auch Wasserball versuchen, obwohl Sie vorsichtig sein müssen, sich nicht zu aggressiv vom Boden des Pools zu stoßen. Als Bonus geben die Zentren für Seuchenkontrolle und Prävention an, dass das Training im Wasser das Risiko, chronische Krankheiten zu entwickeln, verringert und Ihre psychische Gesundheit verbessert.
Rudern
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Mit dem Crew-Rudern können Sie in einer sitzenden Position bleiben, so dass Ihre Knie nicht Ihr Körpergewicht tragen müssen, und es ist eine einfache Möglichkeit, die Oberkörperkraft aufzubauen. Dieser Sport ist jedoch nicht die beste Wahl, wenn Sie viele Knieschmerzen haben oder Ihr Arzt Ihnen rät, Ihre Knie so unbeweglich wie möglich zu halten, da sich Ihre Knie immer wieder biegen und strecken müssen, wenn sich Ihr Sitz bewegt Schlaganfall. Wenn Sie sich nach hinten drücken, konzentrieren Sie sich darauf, dass Sie die Fußstütze nicht mit den Zehen, sondern mit dem ganzen Fuß abdrücken. Dies belastet Ihre Oberschenkelmuskulatur stärker als Ihre Knie.
Radfahren
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Radfahren ist die ideale Sportart, wenn Sie versuchen, sich wieder in Bewegung zu bringen. Stellen Sie Ihren eigenen Zeitplan auf und starten Sie langsam, radeln Sie zuerst in Ihrer Nachbarschaft herum und erhöhen Sie die Geschwindigkeit Ihrer Fahrten allmählich. Eventuell werden Sie möglicherweise Straßenrennen betreten können, wenn Sie möchten. Sie können feststellen, dass ein Liegerad, das den Fahrer in eine eher geneigte Position bringt als ein herkömmliches Rennrad, komfortabler ist, da es Ihre Knie weniger belastet als andere Fahrräder.
Rollstuhlsport
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Auch wenn Ihre Gelenkprobleme nicht auf einen Rollstuhl beschränkt sind, kann das Spielen von Sport im Sitzen eine neue Herausforderung darstellen und Ihre schmerzenden Knie entlasten. Sie können vielleicht ein lokales Rollstuhlbasketball-, Hockey- oder Volleyballteam finden, das Spieler akzeptiert, die nicht behindert sind. Eine andere Möglichkeit ist es, den eigenen Lieblingssport selbst zu verändern. Kaufen Sie ein paar gebrauchte Rollstühle, senken Sie Ihren Basketballkorb und fordern Sie einen Freund heraus, in Ihrem eigenen Garten zu spielen.
