Käsig Eggwich Rezept

Inhaltsverzeichnis:

INHALTSSTOFFE
SERVIERT 1
GEBRAUCHSANWEISUNGEN
ERNÄHRUNGSINFORMATIONEN
Portionsgröße: 1 Muffin
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PREP
05 m

COOK
15 m
GESAMT
20 m

Eine gesunde Variante des klassischen Eier-Frühstückssandwiches, dieses ist geladen mit Vollkorn und sättigendem Protein.

INHALTSSTOFFE

SERVIERT 1

1 Ei (e)
1 Vollkornmuffin
1/2 Tasse fettarmer Quark

GEBRAUCHSANWEISUNGEN

1 Ei in einen kleinen Topf geben und mit kaltem Wasser um einen Zentimeter abdecken. Bei mittlerer Hitze Wasser zum Kochen bringen. Sobald das Wasser zu kochen beginnt, abdecken und von der Hitze nehmen. Lassen Sie für ca. 5 Minuten sitzen und dann unter kaltem Wasser laufen. 2 Peel und Slice Ei, und Toast Englisch Muffin. 3 Streichkäse auf englischem Muffin verteilen. 4 Schicht Ei oben auf Hüttenkäse.

ERNÄHRUNGSINFORMATIONEN

305 Kalorien pro Portion

Portionsgröße: 1 Muffin

9g Fett
31g Kohlenhydrate
25g Protein

% DV *
Gesamtfett 9g	13%
Gesättigte Fette 3g
Cholesterin 198mg	65%
Natrium 684mg	28%
Kohlenhydrate 31g	15%
Ballaststoffe 4g
Zucker 9g
Protein 25g	16%
* Der% Daily Value (DV) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Nahrung zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2 000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.