Zigaretten & Gewicht-Verlust

Zigaretten haben den Ruf, Menschen zu helfen, Gewicht zu verlieren, und es ist üblich, ein paar Pfunde zu gewinnen, wenn Sie auf Zigaretten verzichten. Dieser Effekt hängt sowohl mit den Zigaretten selbst als auch mit den physischen Bewegungen des Rauchens zusammen. Eine aktuelle Studie zeigt, dass Tabakunternehmen den Gewichtsverlust der Zigaretten verbessern, aber ehemalige Raucher können verschiedene Strategien anwenden, um Gewichtszunahme zu vermeiden.

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Gewichtsabnahme-Effekte

Tabakunternehmen haben ihre Zigaretten schon 1999 modifiziert, um ihnen Appetitzüglerqualitäten zu geben, heißt es in einer Studie von Schweizer Forschern aus dem Jahr 2010, die im European Journal of Public Health veröffentlicht wurde. Die Forscher überprüften Dokumente aus Archiven von Tabakunternehmen, die zeigten, dass Appetitzügler-Moleküle wie 2-Acetylpyridin und Weinsäure zu einigen Zigaretten hinzugefügt wurden. Es gibt keine verfügbaren Daten darüber, ob diese Praxis immer noch auftritt. Nicht alle Zigarettenraucher verlieren an Gewicht, daher scheint das Produkt keine appetitunterdrückenden Eigenschaften aufzuweisen.

Gewichtsstatistik

Raucher wiegen im Allgemeinen 6 bis 10 lbs. weniger als Nichtraucher und gewinnen die gleiche Menge an Gewicht, wenn sie aufhören zu rauchen, nach dem Lee Moffitt Cancer Center und Research Institute. Diese Daten deuten darauf hin, dass das erhöhte Gewicht kein echter Gewinn ist, da Raucher das zusätzliche Gewicht hätten, wenn sie niemals Zigaretten benutzen würden. Diese Statistiken sind Durchschnittswerte, wobei 50 Prozent der Ex-Raucher weniger als 10 Pfund gewinnen. und einer von 10 Ex-Rauchern, die auf bis zu 25 bis 30 zusätzliche Pfund packen.

Beenden und Gewichtszunahme

Zigarettenraucher nehmen manchmal zu, wenn sie aufhören zu rauchen. Ein Teil der Wirkung kommt von Änderungen der Stoffwechselrate, die Nikotin beschleunigt. Ein Großteil des Problems ist laut dem Zentrum für junge Frauengesundheit verhaltensorientiert, da ehemalige Raucher oft Zigaretten durch Nahrung ersetzen. Das Essen beinhaltet ähnliche Bewegungen und Empfindungen, wenn Sie Essen aufnehmen und es in den Mund nehmen. Wenn Sie sich auf kalorienarme Zigarettenersatzprodukte wie Gemüsesticks oder Ersatz von Wasser für Lebensmittel beschränken, können Sie die Gewichtszunahme ausgleichen. Übung sollte Teil Ihres Plans sein, weil es Ihren Geist vom Heißhunger abhält und mehr Kalorien verbrennt.

Überlegungen

Die negativen Auswirkungen des Rauchens auf die Gesundheit überwiegen jeden Gewichtsverlust und die Vorteile des Beendens überwiegen normalerweise die Gewichtszunahme. Zum Beispiel, legen Sie die gleiche Menge an Stress auf Ihr Herz rauchen eine Packung Zigaretten täglich wie Sie würden, wenn Sie 90 Pfund Übergewicht waren. Die Raucherentwöhnung kommt Ihnen in vielen Bereichen zugute, z. B. bei der Verringerung von Lungenerkrankungen, Schlaganfall, Herzinfarkt und Krebsrisiko. Ihre körperliche Erscheinung verbessert sich, weil Ihre Haut gesünder erscheint und Sie keine vergilbten Finger und Zähne vom Nikotin bekommen.