Wie spült Wasser Fett aus Ihrem System?

Wasser ist eine gute Diäthilfe, aber es kann nicht magisch Fett von Ihrem Körper wegspülen. Es hilft bei der Gewichtskontrolle, indem es das Flüssigkeitsgleichgewicht aufrechterhält und Ihnen hilft, sich satt zu fühlen und die Kalorienzufuhr zu kontrollieren. Wenn Sie versuchen, Fett zu verlieren, konsultieren Sie Ihren Arzt oder Ernährungsberater, um Ihnen zu helfen, einen gesunden Diätplan zu entwerfen, der angemessenes Wasser einschließt, um Ihre täglichen Anforderungen zu erfüllen.

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Wasser- und Flüssigkeitsretention

Trinkwasser kann das Fett nicht ausspülen, aber es kann das Wasser ausspülen. Viel Wasser trinken kann helfen, wenn Sie eine milde Flüssigkeitsretention haben. Ein gut hydrierter Körper hält laut dem Better Health Channel weniger Flüssigkeiten zurück. Wenn Ihre Flüssigkeitsretention jedoch auf einen medizinischen Zustand zurückzuführen ist, müssen Sie möglicherweise begrenzen, wie viel Wasser Sie trinken. Konsultieren Sie Ihren Arzt, um Ihren individuellen Wasserbedarf für die Behandlung der Flüssigkeitsretention zu besprechen.

Wasser und Sättigung

Trinkwasser vor dem Essen kann helfen, weniger zu essen. Eine 2010 in Obesity veröffentlichte Studie untersuchte die Auswirkungen des Trinkens von 2 Tassen Wasser vor dem Essen auf den Gewichtsverlust in einer Gruppe von Menschen nach einer kalorienarmen Diät. Die Studie fand heraus, dass die Wassertrinkergruppe mehr Gewicht verlor als die Kontrollgruppe. Trinken Sie Wasser, bevor Sie essen, füllt Sie auf, so dass Sie weniger essen, was Ihnen helfen kann, Gewicht zu verlieren.

Kalorienfreies Getränk

Eine Strategie zur Reduzierung der Kalorienaufnahme zur Gewichtsreduktion besteht darin, Ihre zuckerreichen Getränke wie Soda durch eine kalorienarme Alternative zu ersetzen. Das Ersetzen von normalem Soda durch Diät-Soda hilft jedoch nicht immer, laut einer 2007 in Obesity veröffentlichten Studie. Aber das Ersetzen von zuckerreichen Getränken und Diätgetränken durch Wasser könnte. Diese Studie ergab, dass, wenn übergewichtige Menschen, motiviert, um Gewicht zu verlieren und essen besser Wasser statt ihrer üblichen zuckerhaltigen Getränk zu trinken, sie weniger Kalorien aßen.

Füllung erhalten

Die Deckung Ihres täglichen Wasserbedarfs kann Ihnen bei Ihren Anstrengungen zur Gewichtsreduktion helfen. Wie viel Wasser Sie trinken müssen, um die meisten Vorteile zu erhalten, hängt von Ihrer Ernährung, Ihrem Trainingsablauf, Ihrer Gesundheit und dem Wetter ab. Sie können beginnen, indem Sie auf die empfohlene Grundmenge für Erwachsene, die 8 bis 12 Tassen pro Tag ist, nach Clemson Cooperative Extension, und nehmen Sie Anpassungen nach Bedarf. Trinken Sie es kalt oder fügen Sie einen Spritzer Zitrone oder Limette hinzu, um den Geschmack zu verbessern, sodass Sie mehr trinken.