Wie Sie bequem sitzen können Wenn Sie schwanger sind

Wenn Sie während der Schwangerschaft lernen, bequem zu sitzen, können Sie die Gesundheit Ihrer Wirbelsäule schützen und sogar das Risiko von Durchblutungsstörungen verringern. Wenn Sie sich Ihrem dritten Trimester nähern, ist das Baby groß genug, um konstanten Druck auf Ihre Lungen, Blase und sogar Ihr Gefäßsystem auszuüben, einschließlich der größten Vene in Ihrem Körper, der oberen Hohlvene. Dieser Druck ist die Ursache für Atemnot, häufiges Wasserlassen und geschwollene Knöchel, an denen viele werdende Mütter leiden, die mit einigen Positionsänderungen gelindert werden können.

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Schritt 1

Sammeln Sie persönliche Gegenstände, wie z. B. Ihr Mobiltelefon und Ihre TV-Fernbedienung, bevor Sie sich hinsetzen. Energieeinsparung ist wichtig im dritten Trimester, wenn Sie sich die meiste Zeit müde fühlen.

Schritt 2

Vermeiden Sie diesen bequemen, tiefen Stuhl und entscheiden Sie sich für einen höheren Stuhl mit fester Rückenlehne. Im Laufe der Schwangerschaft kann es schwierig sein, tiefe oder stark gepolsterte Stühle zu heben.

Schritt 3

Ergreifen Sie einige Kissen, um sich bequem zu positionieren. Sie können einen auf der Rückseite Ihres Rückens platzieren, wenn es wund ist, oder Sie sitzen auf einem kleinen, weichen Kissen für rektalen Schmerz von Hämorrhoiden.

Schritt 4

Ziehen Sie die Ottomane, mehr Kissen oder sogar den Couchtisch hoch und stützen Sie Ihre Füße. Schwellungen in den unteren Extremitäten, insbesondere an Füßen und Knöcheln, werden schlimmer, wenn Sie Ihre Füße im Sitzen baumeln lassen.

Schritt 5

Halten Sie Ihren unteren Rücken so gerade wie möglich, um zu vermeiden, sich zu lutschen. Obwohl es sich anfangs vielleicht gut anfühlt, wird eine schlechte Körperhaltung die Atemschwierigkeiten, die das Baby verursachen könnte, erhöhen.

Schritt 6

Halten Sie Knöchel und Beine ungekreuzt. Sie zu kreuzen kann Krampfadern in den Beinen und im Rektum verursachen oder verschlimmern. Versuchen Sie, ein Kissen zwischen den Knien zu ruhen.

Schritt 7

Stehe auf und verändere die Position langsam, um einen Schwindel zu vermeiden. Schwindel ist im dritten Trimester häufig, insbesondere bei abrupten Positionsänderungen.

Tips

• Tragen Sie eine bequeme, vorzugsweise elastische Schwangerschaftskleidung, um ein Einklemmen oder eine verminderte Durchblutung durch eng anliegende Kleidung zu vermeiden.