No-Cook Mexikanische Schicht Tacos Rezept

Inhaltsverzeichnis:

ZUTATEN
DIENSTLEISTUNGEN 6
1 Die Bohnen und die Salsa Verde (Tomatillo Salsa) in einer kleinen Schüssel verrühren. Beiseite legen. 2 Rühren Sie in einer separaten kleinen Schüssel Joghurt, Limettensaft, gemahlenen Koriander und Kreuzkümmel zusammen. Beiseite legen. (Tipp: Je dickflüssiger der Joghurt, desto besser.) 3 Füllen Sie jede Taco-Schale mit der Bohnenmischung, Joghurtmischung, Guacamole, Käse, Frühlingszwiebeln und Tomaten und servieren Sie sie sofort. (Tipp: Für eine einzigartige Geschmacksverdrehung, probieren Sie geschnittene Trauben anstelle von Tomaten.)
184 Kalorien pro Portion
9g Fett
REZEPTE
Wie man die Avocado-Kunst macht, die Instagram besessen ist
No-Cook Vegan Dunkler Schokoladenpudding
16 Snacks, die in der Nacht genüsslich sind
10 kohlenhydratarme Frühstücke, die Sie füllen werden

PREP
20 m

COOK
0 m
GESAMT
20 m

Diese getauchten Tacos sind das perfekte knusprige, nicht kochende Gericht. Nieselregen Sie auf die Joghurtmischung mit Limettensaft, gemahlenen Koriander und Kreuzkümmel für etwas Cremigkeit mit dem Crunch!

ZUTATEN

DIENSTLEISTUNGEN 6

3/4 Tasse Vegetarische Bohnen (ref.)
1 Esslöffel Salsa, Verde
3/4 Tasse 2% M. F Griechischer Joghurt, glatt
1 1/2 TL Limettensaft
1/2 TL gemahlener Koriander
1/2 TL gemahlener Kreuzkümmel
3/4 Tasse Burrito, Guacamole
3/4 Tasse fettarmer Monterrey
2 mittelgroße Schalotten < 1/2 Tasse Grape Tomato
6 Taco Shells

GEBRAUCHSANWEISUNGEN

1 Die Bohnen und die Salsa Verde (Tomatillo Salsa) in einer kleinen Schüssel verrühren. Beiseite legen. 2 Rühren Sie in einer separaten kleinen Schüssel Joghurt, Limettensaft, gemahlenen Koriander und Kreuzkümmel zusammen. Beiseite legen. (Tipp: Je dickflüssiger der Joghurt, desto besser.) 3 Füllen Sie jede Taco-Schale mit der Bohnenmischung, Joghurtmischung, Guacamole, Käse, Frühlingszwiebeln und Tomaten und servieren Sie sie sofort. (Tipp: Für eine einzigartige Geschmacksverdrehung, probieren Sie geschnittene Trauben anstelle von Tomaten.)

ERNÄHRUNGSINFORMATIONEN

184 Kalorien pro Portion

Portionsgröße: 1/6 Taco

9g Fett

13g Kohlenhydrate
12g Protein
% DV *

Gesamtfett 9g
13%	Gesättigtes Fett 4g
Cholesterin 22mg
7%	Natrium 398mg
16%	Kohlenhydrate 13g
6%	Ballaststoffe 2g
Zucker 2g < Protein 12g
8%
* Der% Daily Value (DV) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Nahrung zur täglichen Ernährung beiträgt. 2 000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.
SIE MÖGEN AUCH WIE