Gerösteten Blumenkohl mit einem Kick Rezept

Inhaltsverzeichnis:

ZUTATEN
SERVIERT 4
ANFAHREN
ERNÄHRUNGSINFORMATIONEN
Portionsgröße: 1 Portionen
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PREP
05 m

COOK
30 m
TOTAL
35 m

Wenn Sie Lust auf etwas Exotischeres haben, probieren Sie ein Kreuzkümmel, Paprika und Cayenne-Gewürz-Kombination.

ZUTATEN

SERVIERT 4

1 Blumenkohl (roh), Mittel Kopf
1 TL Gemahlener Kreuzkümmel
1 TL Paprika
1/2 TL Cayennepfeffer
1/2 TL Natural Meersalz, Allzweck
1 EL Natives Olivenöl Extra Mittelmeermischung Pure & All Natural

ANFAHREN

1 Ofen auf 375 Grad vorheizen. 2 Brechen Sie den Kopf auf und schneiden Sie ihn in kleine Röschen. 3 In einer Schüssel alle Gewürze vermischen. 4 Nieselregen Sie leicht das Olivenöl über den Blumenkohl und achten Sie darauf, dass alles leicht gestrichen ist. Ein weiterer Trick ist es, in einer Plastiktüte zu kombinieren und gründlich zu mischen. 5 Streuen Sie die Gewürze auf den beschichteten Blumenkohl. 6 Auf einer Pfanne verteilen und ca. 30 Minuten braten. Toss auf halbem Weg durch die Kochzeit.

ERNÄHRUNGSINFORMATIONEN

72 KALORIEN PRO PORT

Portionsgröße: 1 Portionen

4g Fett
7g Kohlenhydrate
3g Protein

% DV *
Gesamtfett 4g	5%
Gesättigte Fette 296 g
Cholesterin 0 mg	0%
Natrium 328 mg	13%
Kohlenhydrate 7 g	3%
Ballaststoffe 4 g
Zucker 3 g
Protein 3g	1%
* Der% Daily Value (DV) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Nahrung zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2 000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.