ÜBungen Nach ACDF-Operation für einen steifen Rücken mit Kreuzschmerzen

Schmerzen im unteren Rückenbereich und ist eine mögliche Komplikation nach anteriorer zervikaler Diskektomie und Fusionschirurgie. Vermeiden Sie während der Genesung, Ihren Schmerz zu verschlimmern, indem Sie den Kopf nach hinten oder vorne beugen, für längere Zeit sitzen, Hausarbeiten ausführen und Gegenstände, die schwerer als fünf Pfund sind, anheben. Sanfte Übungen können jedoch einen steifen Rücken und Schmerzen lindern.

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Verfahren

Die ACDF-Operation lindert Symptome, die mit einem Bandscheibenvorfall im Nacken einhergehen, einschließlich Armschmerzen, Handschmerzen, Koordinationsstörungen und Schwäche. Ein Bandscheibenvorfall ist, wenn eine der Scheiben zwischen den Wirbelsäulen aus der Position stößt und Druck auf die Nerven in der Nähe setzen kann. Druck auf die Nerven im Nacken kann Probleme im Arm verursachen. Eine ACD-Operation lindert oft diesen Armschmerz. Die Operation hinterlässt eine kleine Narbe am Hals und benötigt nur ein oder zwei Tage im Krankenhaus. Sie können Schwierigkeiten beim Schlucken für ein paar Wochen haben; Dies ist die häufigste Beschwerde.

Gehen

Nach der ACDF-Operation ist es am besten, langsam zu normalen Aktivitäten zurückzukehren. Kurze Wege zu gehen und bis zu zwei Kilometer pro Tag zu arbeiten ist vorteilhaft. Sieben von zehn Amerikanern leiden im Laufe ihres Lebens an Schmerzen im unteren Rückenbereich und Gehen ist im Allgemeinen hilfreich für Rückenschmerzen. Dies geht aus einem im April 2005 im Magazin "Better Homes and Gardens" veröffentlichten Artikel hervor. Gehen beschleunigt Heilung, erhöht die Flexibilität und macht Sie stärker; es kann auch zukünftige Chancen für Rückenschmerzen reduzieren. Dein Arzt wird dir vielleicht einen Kragen geben, den du um deinen Hals tragen kannst, wenn du nach Hause gehst. trage dies beim Gehen.

Stretching

Ein steifer Rücken mit eingeschränkter Beweglichkeit im Bereich der Wirbelsäule durch verspannte Muskeln und Bindegewebe kann Rückenschmerzen verstärken. Ein steifer Nacken kommt manchmal mit einem steifen Rücken einher. Stretching-Übungen zur Erhöhung der Flexibilität ermöglichen eine Rückkehr der Beweglichkeit im Rücken, die Steifigkeit und Schmerzen reduziert; Eine verbesserte Flexibilität verringert auch die Wahrscheinlichkeit künftiger Verletzungen. Ein Beispiel für eine Rückenstreckung ist die stehende Rückwärtsbiegung. Legen Sie Ihre Hände auf Ihre Hüften und beugen Sie sich langsam nach hinten, während Sie Ihren Rücken beugen, bis Sie eine schmerzfreie Dehnung spüren. Halten Sie die Position für fünf Sekunden. Führe fünf Wiederholungen durch.

Kräftigung

Kräftigungsübungen für die Bauch-, Rücken- und Hüfte helfen Ihnen, eine normale Rückenfunktion wiederzuerlangen und eine gesunde Wirbelsäule zu erhalten, bei der es weniger wahrscheinlich ist, dass Sie einen weiteren Bandscheibenvorfall entwickeln. Fragen Sie Ihren Arzt, wenn Sie bereit sind für das Krafttraining, bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen. Ein Beispiel für eine Übung, die Schmerzen im unteren Rückenbereich reduzieren kann, sind schräge Rumpfanhebungen. Diese Übung zielt auf die Muskeln auf der Vorder- und Seiten der Taille.Leg dich auf deinen Rücken. Heben Sie dann Ihren Kopf und Ihre Schultern, während Sie sich drehen und Ihre Arme in Richtung Ihrer gegenüberliegenden Hüfte erreichen. Halten Sie für fünf Sekunden, dann legen Sie sich zurück. Mache 10 Wiederholungen, dann wechsele die Seiten.